頑張りすぎない！適度な運動を心がけて！
運動、特に有酸素運動は30分以上継続しないと効果を出すことができません。
ですが、高血圧の症状がひどいときには、
激しい運動や長時間の運動ができない場合がありますから、
必ずできる運動を医師に確認することが大切です。
冬になると高血圧がさらに高くなることが知られています。
寒いときには運動を控え、消費カロリーが多くなる運動もしないようにします。
その日の体調に合わせて運動量を考えることが重要です。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考え、
適切な運動をしなければいけません。
スポーツで調子が悪くなったら、すぐに中断し横になりましょう。
具合が悪くなるようなことがあったら、
すぐ医師に相談できるようにしておくといいでしょう。
外で倒れるのが不安なら、自宅でできる軽い運動をするようおすすめします。
階段の上り下りやストレッチ、マシーンを使った
ウォーキングなどは自宅でもできます。
安心しながら運動ができますから、
高血圧の人でもリラックスしながら運動ができるでしょう。