生活に取り入れて！今日からできる○○がオススメ！
高血圧の人に限らず、健康のためにおすすめしたい入浴法が半身浴です。
半身浴は心臓に負担をかけることなく入浴することができ、
身体の老廃物をたっぷり排出させることができます。
長時間熱いお湯に入ることは絶対に避けなければいけない高血圧の人は、
ぜひ半身浴を実行するようにしましょう。
半身浴は42度以下のお湯をみぞおちまで入れて、15分程度浸かります。
15分入ったらお湯から出て少し休憩をします。
これを2、3回繰り返します。
半身浴をすると汗がたくさん出ますから、必ず水分補給をしましょう。
お湯が心臓にかかるまで高くなってしまったら、椅子で高さを調節するといいでしょう。
身体が冷えてくることがありますから、そんなときには、乾いたタオルを肩にかけます。
濡れたタオルをかけてしまうと、逆効果ですから気をつけましょう。
お湯に浸かりながら読書をしたり、音楽を聴くなどしてリラックスすることも大切です。
半身浴にはダイエット効果もありますから、肥満の解消にもぜひおすすめします。